Рассматриваемое упражнение нужно разделить на две фазы: первая — из виса до положения, когда рука согнута под 90 градусов и, соответственно, вторая — до максимально согнутой руки (ваш подбородок должен оказаться максимально близко к кисти). В первой фазе основную работу выполняют мышцы спины, во второй, нагрузка перемещается на плечелучевую и бицепс. Для нас наиболее интересна вторая фаза, начиная с угла градусов в 100. Основной акцент на рабочий угол – где-то 90 градусов.
Информация о фильме:
Название: Как научиться подтягиваться на одной руке
Жанр: обучающее видео
Год выхода: 2010
Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:09:02
Язык: Русский
Файл:
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 1382 Кбит/с, 720×408
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Кбит/с
Размер: 71,1 МБ
Скачать бесплатно Как научиться подтягиваться на одной руке (2010) DVDRip